Корисна інформація про здоровий спосіб життя:

«Люди не вмирають. Вони вбивають себе самі», — так вважав ще давньогрецький філософ Сенека.

Збереження власного здоров'я — це справа кожного, її не можна передоручити нікому. Лікарі вважають, що стан здоров'я на 50% залежить саме від здорового способу життя, на 20% — від стану довкілля, на 20% — від спадковості, на 10% — від рівня розвитку медицини.

Активісти руху «За здоровий спосіб життя!» пропонують такий план дій:

а)  пропаганда достовірної наукової інформації про здоровий спосіб житлі

б)  власний приклад здорового способу життя довколишнім.

Чинники здорового способу життя (ЗСЖ)

•  Висока рухова активність. Навіть 30 хвилин щоденної фізичної актив­ності піднімуть настрій, поліпшать життєдіяльність, мобілізують захисні сили організму. Це можуть бути піші прогулянки, біг, плавання, катання на ве­лосипеді тощо.

•  Раціональне харчування. Воно передбачає дотримання режиму харчу­вання, якість продуктів, збалансованість їжі за складом речовин, енергетичним змістом тощо.

•  Відмова од шкідливих звичок. Найпоширенішою зі шкідливих звичок є куріння. Якби населення тільки міста Харкова відмовилось од куріння, то щорічно зберігалися б життя п'яти тисяч людей. Небезпечне для здоров'я та життя є вживання алкоголю та наркотиків.

•  Сприятливий психологічний клімат. Дехто називає це «духовністю». Духовність ґрунтується на поважному ставленні до людей.

• Загартування. Поступове та систематичне загартування є важливим ком­понентом ЗСЖ.

•  Моральне ставлення до природи — екологічна відповідальність та куль­тура, потреба у спілкуванні із природою.

•  Повноцінне сімейне життя. Взаєморозуміння, спільність інтересів, по­чуття любові роблять щасливими всіх членів родини.

•  Активна творча праця сприяє збереженню здоров'я.

• Дотримання режиму дня, що ґрунтується на індивідуальних біологічних ритмах.

На жаль, спосіб життя населення України не відповідає вимогам ЗСЖ. Лише третина людей займається систематично фізкультурою. Близько 50% мають надлишкову вагу. Погано впливає на здоров'я відсутність повноцінного відпочинку. Кожна людина робить внесок у забруднення довкілля: за І рік виробляє близько 1 куб. м сміття. Не сформована також культура спілкування з інфікованими на грип, гепатит тощо. Особливо це небезпечно, коли людина ВІЛ-інфікована. Скорочується тривалість життя і за рахунок поширення інших хвороб. Тож слід доєднатися до руху «За здоровий спосіб життя!».

            Якщо приймаєш рішення, пам'ятай про...

У кожного в житті бувають складні ситуації. Від нас самих залежить шлях, що буде вибраний для їх подолання. Розумна людина вчиться на чужих помилках і прислухається до порад.

а)  Якщо приймаєте рішення, пам'ятайте:

•  слова мудрого царя Соломона: «Усе минає, мине і це...»;

•  що б не трапилося, життя триває, вихід із ситуації, що склалася, буде знайдено;

•  про тих, хто вас любить, чекає на вас, хоче і зможе вам допомогти;

•  про те, що в кожному місті створені центри соціальних служб для мо­лоді, де можна отримати безкоштовні консультації психолога, юриста, соці­ального педагога та ін.

Ще треба пам'ятати заповіді, як не стати наркоманом, бо саме через ужи­вання ін'єкційних наркотиків відбувається до 70% випадків передачі вірусу імунодефіциту людини. Урятування від наркотиків забезпечує і захист від ВІЛ/СНІДу.

б)  Як не стати наркоманом:

•  перш ніж придбати наркотик, запитай себе: «Для чого мені це треба? Від наркотиків одні проблеми»;

•  якщо все ж таки придбав наркотик, викинь його, знищ. Пожалкуєш гроші, що витратив на наркотик, — заплатиш дорожче;

•  відмовся од безкоштовних наркотиків (це нагадує історію про безкош­товний сир);

•  пам'ятай, що ті, хто розповсюджує наркотики, маскуються під добрих приятелів. Вони знають психологію молодих людей і використовують це на власну користь;

•  не дозволяй покидькам, що розповсюджують наркотики, наживатися на твоєму здоров'ї;

•  розплата за вживання наркотиків — загублене здоров'я, щастя, життя. Варто не забувати і про те, що захист від загальнолюдської загрози ВІЛ/СНІДу залежить від здорового способу життя, безпечного сексу, дотри­мання правил гігієни під час користування різноманітними обладнаннями (медичним, у перукарні) тощо.

 Погляди «зірок» на актуальну тему.

Багатьох цікавлять думки відомих людей щодо проблем ВІЛ/СНІДу. Подаються уривки з інтерв'ю популярних артистів естради (мовою ори­гіналу).

З інтерв'ю Леоніда Агутіна.

—  Что для тебя значат наркотики?

— Для меня лично наркотики — зто бред!

—  Значит, ты их не употребляешь?

—  Нет, зто не моє. Я зтого не понимаю.

—  Ладно. А что ты думаешь относительно СПИДа? Страха по зтому поводу никогда не возникает?

—  У любого человека єсть страх ко всему. Другое дело, что тут нужна осторожность во всем. Нельзя перебарщивать ни в чем, но в то же время невозможно полностью поддаться страху, так можно сойти с ума.

З інтерв'ю Валерія Меладзе.

—  Как вы справляєтесь со своей депрессией, срывами, стрессами?

—   Никогда такие состояния не снимал допингами. Люблю погонять в футбол, и тогда плохого настроения — как и не бывало. Вообще, мне лично занятия спортом очень помогают.

—  Вы употребляете наркотики?

—  Я достаточно консервативний человек, так что наркотики — удел не для меня. Все таки я апологет здорового образа жизни. Мой совет поклон­никам — если вы себя неважно чувствуете, то ешьте побольше овощей и фруктов, занимайтесь спортом, мне нравятся люди, имеющие физически здоровый вид.

З інтерв'ю Валерії.

—  Валерия, что для Вас значит любовь?

—  Конечно, тут можно сказать банальные вещи: любовь — зто жизнь. Для меня любовь  зто семья, и она у меня на первом месте...

—  Что Вы думаєте о наркотиках?

—  Я категорически против. Я очень далека от зтого, и считаю, что зто абсолютно неправильно. Просто люди, которые употребляют наркотики и алкоголь, становятся другими. И я таких знаю. Становится страшно от того, что они с собой делают. Как можно за минутное удовольствие продавать всю жизнь?!

            Настав час для кожного визначити своє місце в боротьбі людства із страшною загрозою. Настав час зрозуміти, що захист від загальнолюдської загрози в наших руках.